Kenapa Anda harus sehat?
Sebagai programmer, tanggung jawab Anda tidak hanya pada pekerjaan, tapi juga pada diri sendiri, keluarga dan Tuhan Yang Maha Esa
#1 Olahraga
Berolahraga secara teratur adalah sesuatu yang cenderung dilupakan oleh banyak Programmer atau bahkan diabaikan.
Nah mulai sekarang, mulai luangkan waktu untuk berolahraga ya.
Jangan biarkan pekerjaan sebagai programmer yang banyak duduknya menjadikan kita malas bergerak.
Berolahraga secara teratur memiliki berbagai manfaat dalam jangka panjang. Membuat tubuh Anda bugar, meningkatkan kesehatan, dan juga membuat Anda lebih tangguh secara mental. Yang terakhir ini sangat penting jika pekerjaan Anda penuh tekanan atau melelahkan secara mental.
#2 Tidur Cukup
Tip ini sangat penting jika Anda masih remaja atau dua puluh tahunan. Tidur adalah sesuatu yang dibutuhkan tubuh Anda untuk pulih dari hari sebelumnya dan tetap bugar.
Penelitian telah menunjukkan bahwa cukup tidur secara signifikan meningkatkan fokus Anda di siang hari, meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, dan bahkan meningkatkan daya ingat Anda.Luangkan waktu untuk tidur siang (sebelum atau sesudah Sholat Duhur) meskipun hanya 15 menit. Hal ini akan membuat tubuh dan otak Anda segar.
#3 Postur Tubuh
Postur tubuh yang buruk adalah masalah umum saat ini. Bahkan jika kantor Anda dilengkapi dengan kursi dan meja yang nyaman dan ergonomis, penting untuk tetap menyadari postur Anda.
Ini mungkin tampak tidak penting saat Anda berusia dua puluhan, tetapi jumlah anak muda yang menderita cedera kronis yang disebabkan oleh postur tubuh yang buruk mengkhawatirkan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa duduk di meja untuk waktu yang lama tidak sehat karena berbagai alasan.
#4 Kurangi Kopi
Kafein dalam kopi tidak lebih dari sebuah molekul yang berinteraksi langsung dengan sistem saraf pusat Anda.
Selama bertahun-tahun, para peneliti telah menemukan sejumlah temuan menarik tentang kafein dan bagaimana mereka memengaruhi kinerja orang.Jika Anda telah menggunakan kafein selama beberapa minggu atau bulan, maka Anda perlu dosis kafein hanya untuk tetap setara dengan seseorang yang tidak bergantung pada kafein.
Kafein membuat kecanduan dan terlalu mudah untuk minum kopi ketika Anda membutuhkan sedikit energi ekstra. Tetapi mengapa Anda ingin mengurangi kafein? Manfaat yang paling penting adalah Anda akan banyak tidur, jauh lebih baik.
#5 Seimbang
Menemukan keseimbangan dalam hidup tidaklah selalu mudah. Jika pekerjaan menuntut banyak tanggung jawab, maka mungkin sulit untuk offline dalam jangka waktu yang lama. Tidak peduli apa yang Anda lakukan untuk mencari nafkah, penting untuk tetap menemukan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan.
Setiap orang membutuhkan waktu untuk istirahat dan bersantai. Membuat perbedaan yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan dapat benar-benar membantu mengisi ulang baterai Anda.
Anda akan dapat menghabiskan waktu bersama keluarga tanpa terganggu oleh pekerjaan. Simpan telepon/laptop Anda dan jangan periksa email saat menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga. Ini benar-benar membantu memulihkan dari hari dan mempersiapkan hari berikutnya.
2.png)
